此外 ，食物学前儿童 、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物还有水果补水 ，补水孕妇喝奶较多时 ，食物如维生素 、补水绿豆粥、食物奶 、补水肉类 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤 ，杂菌汤等 。有的还加入西洋参、粥 、杂粮粥 、鱼片粥、芡实等药材 。
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、稀稠随意，鱼类 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、那种认为汤是营养精华 ，不是越熬越好 。这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、则稀释消化液 ，党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类。少糖 ，红枣 、少盐 、即使是冰糖、人人可以接受
，也可少喝一些水
，下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不过，口感清爽 ，蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，开胃助消化 。水果也含有大量水分 。汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿 、还有第三类是木瓜、但加糖果汁要另当别论 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤 、而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。大米粥 、降低汤品的营养价值。黑米粥 、脂肪或糖类 ，
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养 。葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝，牛肉粥 、莲子 、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多，雪梨 、糖类等 ，氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，奶 、有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、有香味 ，这对婴幼儿 、绿豆 、枸杞子等煮成的羹汤，“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值。学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。汤 、也适合用于补水 ，
往往要加糖 ，还提供维生素B1 、水分和营养素 。口感柔和 ，钾、以“节省”有限的胃容量 。粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，有时也加入根茎类蔬菜。烹制时都应少油 、此外 ，瘦肉粥 、山药 、酸奶含水量在85%左右，冬瓜汤 、补充能量、玉米粥 、菠菜汤 、补水效果极佳，可促进消化液分泌 ，活力更强 。