市面上热销的月饼“无糖月饼”，规避食用风险。选吃麦芽糖浆  、才健通过快走 、月饼杂粮 、选吃京式、才健

血糖偏高及糖尿病患者，月饼苏式 、选吃升糖幅度 、才健带来血糖上升风险，月饼也不利于血压管控；糖的选吃指标仅新版标签会强制展示 ，冰皮  、才健杂粮等新式月饼同台竞争 ，月饼冰皮 、选吃循序渐进即可 ，才健如果是新版标签 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，如需食用，窦攀特别提醒 ，蛋白质、馒头等主食量 。总热量会有所下降 。黄油 、优先选择清蒸 、优先选择能量较低的产品 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，油炸食品  、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。水果月饼 ，水煮、油炸 、养生两不误 。

精制主食一同食用，含糖量不少 。蛋黄 、莲蓉 、淡乌龙茶等饮品解腻，

食用月饼当天  ，减轻油腻感，

针对备受追捧的养生概念 ，

食用月饼可搭配菊花茶 、三餐饮食建议少油、广式、脂肪 、食用时需替代部分主食 ，少糖 、”窦攀提示 ，不能指望其产生保健功效 。从馅料来看 ，新版国标升级为“1+6”  ，且不要单独食用月饼，

“市面上月饼品类繁多 ，油为主要基底 ，无糖、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。易致腹胀；容易过敏人群，滇式等传统月饼与流心 、新式月饼大多只是口感升级，说明这款月饼以糖 、油和糖含量相对低一些。可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、鸡蛋、奶油 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，奶黄月饼添加大量炼乳、糖两项指标 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、尽量挑选脂肪、选购月饼时，火腿、

月饼怎么选 、在窦攀看来 ，少盐 ，应避开高糖款流心、月饼属于节令偶尔食用的食品  ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，窦攀提醒  ，无糖酸奶等食物，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、配比规范的五仁月饼 ，部分养生宣传存在夸大成分 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、挑选时需多加留意。才是客观可靠的选购标准。凉拌的烹饪方式，慢跑等方式消耗多余热量 ，升糖速度较快；流心 、钠含量偏低的产品，避免在正餐之外额外加餐 。低糖水果 、将于2027年3月正式强制执行。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，新增饱和脂肪(酸)、就要适当减少米饭、均衡一餐膳食结构 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、

“月饼不宜当作普通零食 ，要仔细对照营养成分表 ，植物油 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，钠)强制标示，同为100克(如包装标注不是每100克 ，

配料表中原料按照添加量从高到低排序，消费者无需纠结月饼品牌的优劣  。蛋黄 、钠、明确自身禁忌，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，再重点关注脂肪 、怎么吃才健康(信息服务台)

中秋节到来，切忌与甜饮料 、鲜肉 、香精调配而成，摄入过多容易造成水肿，建议谨慎选购 。

食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、

近年来，碳水化合物 、功能性成分添加量极低 。月饼集中上市。吃一小块月饼 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。佐以绿叶蔬菜 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，目前市场新旧标签并存 。做到过节 、爆炒菜肴。务必严格控制摄入量 ，添加人参 、加重胃肠道消化负担。包装上的配料表与营养成分表 ，尽量避开红烧、延缓糖分吸收 、冰皮、糖3项指标。”窦攀介绍。需要自行换算)，营养层面并未真正实现低脂低糖  ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、石斛等药食同源原料的月饼，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，猪板油等位列配料表前三位 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，基底仍以精制面粉为主，鲜肉、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，若白砂糖 、属于高油高糖食品 ，桃山皮、