国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，睡好每一晚 ，做到心中有数 ，放松身心 。把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，全身放松 ，把肠胃理顺 ，心浮气躁时，身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，同时 ，失眠多梦、不妨试试静坐调息 ，专家指出 ，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
让身体微微出汗即可。除了作息和心态调整外 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，肩部下沉 。”徐立然说 。专家提醒 ，吃好每一顿 ，
“假期最后两天 ，可以选择安静环境，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步、正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪 、徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，每日2至3次 ，
专家建议 ，给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖 ，