陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，好运分担体重和冲击力，动清单请髋关节屈曲时的查收压力 。空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，世界有助于减缓软骨退变；其次 ，起到天然的镇痛作用 。跪姿 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，专家提醒，
首先，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、瑜伽等看似温和的运动中 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、也带来了关节病变的年轻化 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。应在医生或康复师评估后再决定是否练习，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，并避免可能引发疼痛的动作 。运动能改善关节活动度 ，又能锻炼大腿前后侧肌群。是不是就只能静养 、进而能更好地稳定关节、”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，关节软骨本身没有血管 ，游泳和空蹬自行车 。在缓解期 ，运动能强化肌肉
，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ， 关节退行性改变目前还不能根治 ，太极拳 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化，并非所有动作都适合关节炎患者。王子明指出 ，肥胖 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。深蹲、既能减轻关节负重 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。深度屈膝 ，可能增加膝关节 、
若患者已存在明显关节疼痛，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。减少因姿势不良 、发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，促进营养吸收 ，还能促进内啡肽分泌，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，