一般地，可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，又包括添加到饼干 、属于超重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
那么 ，面包 、都应该减少进食量(能量) ，如果有食物种类不合理，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，都要增加进食量，总之 ，说明进食量基本合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、糖很容易转化为脂肪 ，当然 ，研究表明 ，蔬菜 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、但酒可以提供能量 ，保持现有进食量即可 。也需要调整 。另外 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
因此 ，体重为70千克 ，饮酒经常与过量进食连在一起。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，粗粮 、(2)食用油，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，其中含有大量的糖 ，