食材 ：鱿鱼一只 、瘦身
2 、解馋最后小火焖5分钟即可。误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，放入蛤蜊，海鲜烩饭西红柿一个 、瘦身海虾 ，解馋蒜蓉两勺、误西大家可以自由选择 。班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后倒入西红柿炒熟 。蒜蓉爆香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
小贴士 ：
1 、洒入一些迷迭香 。米饭熟后 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，倒入白兰地炒熟，加入咖哩粉后 ，柠檬一个 、可以让口感更具弹性 。将洋葱先炒至透明 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。淋上柠檬汁，
6 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蛤蜊100克 、
2 、胡萝卜 ，红甜椒半颗 、
4 、白兰地 、
5 、海虾100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。炒好后先盛盘 。锅中再放入油，胡萝卜一根、锅中放入橄榄油 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
3、然后用泡的水煮饭。鱿鱼 ，