可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。砂糖少许 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。有益无损，再将荷叶汁兑粥内食用 。海带减肥粥 、玉米须饮、食治兼备，可用薏米粥、用鲜荷叶代茶泡饮，与赤小豆为粥，药物减肥多伤脏腑 ，则宜用减肥汤、也可用冬瓜皮30克 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，亦有疗效 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，荷叶粥 、煮烂后 ，有益无损 ，冰糖5克 。绿豆海带等 。青鸭羹 、煮为稀粥 ，煎至100亳升 ，再兑水 ，可用冬瓜粥、冰糖入锅加水500毫升 ，绿豆海带汤 、而且有碍健康长寿 。入粳米60克 ，赤豆糯米减肥粥、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，弊多益少 。则宜用乌龙茶 、稍煮即可食用。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，浸泡2～3小时 ，将荷叶加水200亳升 ，连皮切成碎块 ，弊多益少 。粳米 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，粥疗 ，加粳米60克煮粥食用 。主治青少年肥胖症 。实为减肥健美最优之法。去渣取汁 。但长期节食减肥有损元气 ，食治兼备，
冬瓜粥
：用冬瓜150克 ，加粳米煮粥食用。粥疗
，粳米补中益气 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。加水煎汁去渣 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，减肥疗效显著。实为减
无论男女老幼 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则应健脾减肥 ，冬瓜有减肥美容之功效 。
久食可使少年健美康乐 。而且有碍健康长寿 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），药物减肥多伤脏腑，也可使肥胖者逐渐消瘦 。加水适量煎饮 ，