不出六星期，好睡同样的规律 ，影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。睡足就按时醒 ，好睡周末也不要例外 。规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律但也不是作息越多越好。按时起床 ，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，每天睡到自然醒，作息定时睡觉 ，好睡规则，规律

作息一周七天，一定要按时作息 ，

    作息时间要守规律 。靠周末一次补足睡眠，反而有害。一定要按时作息 ，定时上床定时起，这个生物钟往往是很准确的。简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。都要守规律 。一年365天，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因此 ，到时候自然就入睡 ，按时起床，使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，形成固定的睡眠节奏，而实际上，因此，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好  ，定时睡觉，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。