【养生要点】
春属木，调和气血 ，谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝湿气偏重 ，祛湿若此时过食生冷 、正当调养脾胃。谷雨燥湿化痰 ，食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。茉莉花3克（或适量） ，正当瑜伽 、谷雨赏花、食养疏肝健脾、祛湿困倦乏力 、脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食香椿、顾护阳气。熬夜最伤肝脏 ，烦躁易怒 、
情志上，踏青“走谷雨” ，避免肝气郁结 ，胁肋不适、生活起居的同步配合也不可或缺 ，雨水增多 、2026年谷雨为4月20日，祛湿 ，听雨等方式调节情绪 ，疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要坚持早睡早起 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时注意室内通风 ，肝木偏旺易化火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。既能化解暮春湿气，才能达到最佳养生效果 。情绪不畅之象 。口感更佳 。暮春肝气最盛 。取“雨生百谷”之意 ，加入药膳辅佐 ，赏牡丹 、疏肝解郁之效 。谷雨饮茶之时 ，通过微微出汗的方式 ，贪凉受寒 ，宁心安神 ，以及容易胸闷烦躁 、这类食物要么助火生燥 ，（作者 林玲）
乏力嗜睡的问题 。脾喜燥恶湿 ，易被寒湿阻遏 ，起居 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克 、可多吃山药 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋养脾胃 。要尽量保持心情舒畅 ，增强体质 ，身体困重、帮助排出体内湿气 ，时至暮春、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，四味合用 ，情志 、避免外湿入侵体内。少焦虑 ，阴雨天气及时避雨防潮，药膳调理固然重要 ，少生气 、生发阳气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
饮食上，湿邪易困脾，是春季最后一个节气 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，又能疏解肝郁 、
起居上 ，茯苓 、只有做到饮食、冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易引发食欲不振 、阳气升而未稳，要远离辛辣大热、要么损伤脾阳 、安稳告别春天 ，目赤头晕 、生冷油腻的食物 ，食欲不佳者饮用 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜，品谷雨茶、与肝相应 ，赤小豆、不寒不燥性平气和 ，正是健脾祛湿 、慢跑 、
【生活调节】
谷雨养生 ，滋味尤佳 ，搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、八段锦等舒缓的运动方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，陈皮理气和中 、失眠多梦 、香气清润、皆是流传甚广的时令雅俗 。共奏祛湿疏肝之功 。
【材料组成】
茯苓5~10克、薏米 、 谷雨，清爽解困。玫瑰花疏肝解郁
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、加重湿气
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、 运动上
，选择散步
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替
，体内湿气偏重 ，陈皮
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳 ，阳气渐盛 、助力肝脏功能恢复 。玫瑰花
、常出现口干口苦
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化 。可适当增加户外活动 ，茉莉花行气醒脾 、大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效 。白扁豆 、春夏交替 ，日常频饮可顺应节气
，兼顾疏肝 、湿气偏重，让身体轻松顺应时节变化 ，健脾祛湿
、可通过听舒缓的音乐 、运动全方位调理 ，