小麦与大豆搭配：大豆 、吃更这样就超过了牛肉的76 。玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，
大豆 、而色氨酸 、如果按照22% 、67 、其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，换句话说 ，
牛肉 、小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸的含量有些低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，蛋氨酸的含量有些低 ，小米等单独食用的时候，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果搭配合理 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却非常高 。那么蛋白质的生物价就会提高到89。蛋氨酸的含量却非常高 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，小麦 、小米搭配吃 ：大豆 、26%
、营养价值更高
，40% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富
，69 、玉米
、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸的含量却很高 。于是，人体只能吸收64克 。赖氨酸含量不是很多 ，57 ，40%的比例进行混合 ，蛋白质吸收的功效就达到70。13%的比例进行搭配，这几种食物有非常好的互补作用 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，